浏览：0 次 作者： 宏韵中医 时间： 2024-12-30 11:17:56
失眠症是现代社会中常见的睡眠障碍，许多人都经历过夜间辗转反侧、难以入眠的困扰。宏韵中医高洁主任将从中医的角度为大家解读失眠症的成因及中医调理方法。
高洁主任指出，失眠症的成因复杂多样，主要包括以下几方面：
1. 情志因素：情志内伤是导致失眠的常见原因。长期的压力、焦虑、抑郁等情绪波动会干扰人体的气血运行，导致心神不宁，进而引起失眠。
2. 饮食不当：饮食不规律、过食辛辣、油腻食物或晚餐过晚、过饱，都可能影响脾胃功能，导致胃气不和，从而引发失眠。
3. 生活习惯：作息时间不规律、过度使用电子产品、缺乏运动等不良生活习惯会影响人体生物钟，导致失眠。
4. 体质虚弱：中医认为，体质虚弱的人更容易受到外邪的侵袭，导致气血不足，心神不宁，从而引发失眠。
针对失眠症的成因，高洁主任提出以下中医调理方法：
- 保持良好的作息时间，遵循“日出而作，日落而息”的养生原则。
- 调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免辛辣、油腻食物。
- 适当进行运动，增强体质，但避免在睡前进行剧烈运动。
- 保持心情舒畅，学会放松，可以尝试冥想、瑜伽等方法。
宏韵中医高洁主任提醒大家，预防和治疗失眠症需要从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，保持身心健康。
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