还有一种常见的失眠多梦情况，与心脾两虚的疲惫感不同，这类人往往入睡困难，或者半夜容易惊醒，醒来后感觉口干口苦，脾气也变得急躁，梦境多是一些争斗、愤怒、恐惧或者极其混乱的场景，就像在夜里看了一场惊悚电影。这通常与肝脏的功能失调有着密切的关系。

　　在中医脏腑学说中，肝主疏泄，调畅全身气机，同时肝藏魂。夜间魂归肝，人才能进入深度睡眠。如果生活不规律，经常熬夜，或者平时情绪压抑、爱发脾气，就会导致肝气郁结。气郁久了容易化火，肝火一旦旺盛，就像身体里烧起了一把火，这股火气向上扰动心神，神魂不宁，自然无法安睡。所谓“火扰心神”，梦境往往伴随着紧张、焦虑的情绪，甚至会出现从梦中惊醒的情况，伴有心烦意乱。

　　肝火旺的人，除了失眠多梦，平时还可能有面红耳赤、眼睛干涩、小便黄赤、大便干结等表现。调理这类失眠，重点在于清肝泻火、镇心安神。饮食上要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜以及羊肉等热性食物，以免助长火势。可以适当饮用一些菊花茶、决明子茶或者玫瑰花茶，这些都有助于疏肝解郁、清降肝火。

　　穴位按摩也是缓解肝火旺失眠的有效手段。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。每晚睡前用拇指指腹按揉太冲穴三到五分钟，直到有酸胀感传导，可以帮助疏泄肝火，平复情绪。同时，配合按揉涌泉穴，引火下行，能够更好地改善睡眠状态。

　　宏韵中医黄燕医生建议，改善肝火引起的睡眠问题，情绪管理是核心。肝喜条达而恶抑郁，平时要学会释放压力，不要把负面情绪憋在心里。遇到不顺心的事情，及时通过沟通、运动等方式排解出去，保持气机的通畅。只有把体内的这股“无名火”降下去，让肝气条达，魂魄才能安守于内，从而恢复宁静甜美的睡眠。