浏览：0 次 作者： 宏韵中医 时间： 2025-10-22 11:43:28
失眠，这个困扰着许多人的问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。宏韵中医徐志坚主任为您解答如何从中医的角度应对失眠。
首先，徐主任指出，调整作息时间是改善失眠的关键。建议每天保持规律的睡眠时间，避免熬夜。同时，避免在睡前使用手机、电脑等电子设备。
其次，徐主任建议通过饮食调理来改善失眠。晚餐宜清淡，避免辛辣、油腻食物。可以适当食用一些有助于安神的食物，如核桃、杏仁等。
再者，徐主任强调，适当的运动有助于改善睡眠。可以选择散步、慢跑等有氧运动，帮助身心放松。但运动不宜在睡前进行，以免过度兴奋。
此外，徐主任推荐使用中草药泡脚或泡澡来缓解失眠。例如，用艾叶、红花等中草药泡脚，有助于驱寒散瘀，改善睡眠。
宏韵中医徐志坚主任提醒，失眠问题需要综合调理，从作息、饮食、运动等方面入手。结合中医方法，相信您能逐渐改善睡眠质量，享受健康生活。
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