浏览：0 次 作者： 宏韵中医 时间： 2025-07-02 11:57:31
在中医养生理念中，抑郁症与失眠被视为相互影响、互为因果的病证。徐志坚医生指出，对于伴随抑郁症的失眠，我们要从中医养生的角度出发，寻求标本兼顾的调理方法。
一、抑郁症与失眠的相互影响
徐志坚医生认为，抑郁症与失眠之间存在着密切的联系。抑郁症患者常常出现情绪低落、兴趣减退等症状，这些症状会导致肝气郁结，进而影响心神，使心神不宁，出现失眠。而长期失眠又会加重抑郁情绪，形成恶性循环。
二、中医养生调理失眠
1. 调和情志：徐志坚医生强调，调和情志是中医养生的重要方法。患者应学会调整心态，保持心情愉快。可以尝试进行心理咨询、参加社交活动等，以减轻抑郁情绪。
2. 饮食调理：徐志坚医生建议，饮食应注重营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，可以适当食用具有安神作用的食物，如小米、牛奶、核桃等。
三、生活习惯的调整
1. 规律作息：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯。徐志坚医生提醒，按时入睡、起床对改善失眠至关重要。
2. 适度运动：适度运动有助于缓解压力，改善情绪。患者可以参加散步、慢跑、瑜伽等运动，以增强体质，调节心态。
徐志坚医生总结，中医养生调理伴随抑郁症的失眠，关键在于调和情志、饮食调理、生活习惯的调整。通过这些方法，可以有效地改善失眠症状，提高生活质量。在调理过程中，患者要保持耐心，遵循中医养生的原则，逐步实现身心健康。
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