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徐志坚主任分享中医调理伴随抑郁症的失眠之道

浏览:0    作者: 宏韵中医    时间: 2025-07-02 11:57:32

  在现代生活中,伴随抑郁症的失眠问题日益突出。宏韵中医徐志坚主任认为,中医调理方法能够从源头上缓解这一症状,下面我们来探讨徐志坚主任推荐的中医调理策略。

  一、调和阴阳,平衡心神

  徐志坚主任指出,抑郁症与失眠均与阴阳失衡有关。中医认为,阴阳和谐是健康的基础。抑郁症患者往往因为情绪压抑导致肝气郁结,影响心的功能,从而出现失眠。因此,调理时应注重调和阴阳,平衡心神。

  1. 饮食调养:徐志坚主任建议,患者应多吃一些具有养心安神作用的食物,如小米、百合、莲子等。

  2. 中药调理:根据个人体质,适量使用具有疏肝解郁、养心安神作用的中药,如柴胡、远志、夜交藤等。

  二、舒畅情志,缓解压力

  徐志坚主任强调,舒畅情志对于改善伴随抑郁症的失眠至关重要。

  1. 心理调适:通过心理咨询、交流互动等方式,帮助患者缓解心理压力,树立积极向上的心态。

  2. 艺术疗法:鼓励患者参与绘画、音乐、舞蹈等艺术活动,以艺术的方式抒发情感,调节情绪。

  三、规律作息,促进睡眠

  1. 徐志坚主任建议,患者应建立规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。

  2. 睡前放松:睡前进行适当的放松活动,如热水泡脚、缓慢深呼吸等,有助于提高睡眠质量。

  宏韵中医徐志坚主任提醒,中医调理是一个渐进的过程,患者要有耐心,持之以恒。在调理过程中,保持良好的心态和生活习惯同样重要。